成長ホルモンは子供だけの物じゃない

寝る子は育つ。

成長ホルモンを最大限に分泌させて身長を伸ばそう。というのがママの目標ですか？

特に男の子のママは、お子さんが年頃になった時に悩みが一つでも少ない様にという思いで、頑張りたいですよね。

男の子は17～18歳、女の子は15～16歳頃に身長の伸びが止まると言われています。

成長ホルモンはその年を過ぎるともう出なくなると思っていますか？

そんな事は有りません。実は大人になっても分泌され続けているんですよ。

しかもとっても重要。

大人にとっては、アンチエイジングやダイエット効果が報告されています。

抗酸化力を高めてくれるのでお肌の張りや潤いが保て、体の疲れも取れます。

精神的ストレスに対する耐久性が上がるのも成長ホルモンの影響です。

良い事だらけの成長ホルモン。

もちろん年齢とともに分泌は減り、思春期の頃が分泌のピークで40歳代がその半分程度、60歳代の頃になると20％程度になるそうです。

それでも大活躍してくれるんですよ。

体も心も元気はつらつでたくましく活動するママにとっても、何にも負けない気力と体力を保って家族を守るパパにとっても大切ですよね。

家族全員で最大限の分泌を目指しませんか？

みんなで早寝早起き習慣をつけて、イキイキ過ごしましょう。

そして、成長ホルモンを最大限に分泌させるには、質の高い睡眠をとる事が重要なんだとか。

睡眠の質を上げるには次の方法が推奨されています。

推奨されています

・入浴で体を温める

・起床後に日光を浴びる

・温かい飲み物を飲む

・寝具を整える

・睡眠環境（気温・室温）を整える

・体内時計のリズムを保つ

・就寝前のアルコール、カフェインを避ける

・寝床は寝る専用の場所にする

・寝る前は心も体もリラックス

私ももう寝ます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ははのて　ひろこ